Zdrowie najważniejsze – noworoczne postanowienia Polaków

„Będę się zdrowo odżywiał, zacznę uprawiać sport, rzucę palenie, będę się mniej stresował, zadbam lepiej o swoje życie osobiste i najbliższych” – taka lista postanowień to noworoczna tradycja. Według danych TNS OBOP, w 2012 r. postanowienia noworoczne zrobiła niemal połowa z nas, a wytrwało w nich zaledwie 5 proc.!

82 proc. Polaków uważa, że ich zdrowie jest w ich własnych rękach, a 84 proc. wierzy, że w „zdrowym ciele zdrowy duch”. Warto pomyśleć o tym w kontekście postanowień noworocznych. Skoro tak dużo od nas zależy - wykorzystajmy to i działajmy, by 2014 rok był dla nas jeszcze lepszy! Podpowiadamy, jak zwiększyć szanse na udaną realizację tradycyjnych noworocznych postanowień.

W tym roku mamy szansę poprawić te statystyki i odnieść większy sukces dzięki raportowi „USP Zdrowie – Style zdrowia Polaków 2013”, który zdefiniował 8 charakterystycznych dla naszego społeczeństwa segmentów nazwanych Stylami Zdrowia. Warto określić swój Styl Zdrowia na www.StyleZdrowia.pl i poznać obszary, o które w 2014 roku każdy z nas powinien zadbać w szczególności. To pierwszy krok do podjęcia postanowień noworocznych, które będą z największą korzyścią dla jakości naszego życia.

Droga do sukcesu
Znając swój Styl Zdrowia, dużo łatwiej zwrócić uwagę na obszary, które wymagają modyfikacji. Są one największym wyzwaniem do poczynienia istotnych zmian, zwłaszcza systematycznego monitorowania ich przebiegu. Specjaliści nie mają wątpliwości, co zwiększa szanse na zrealizowanie postanowień noworocznych – sprawdza się zasada małych kroków i konkretne, krótkoterminowe cele, które doprowadzić mogą do dużego sukcesu.
Kluczową rolę odgrywa tu również motywacja do dbania o siebie i poświęcania uwagi własnemu zdrowiu – to zwykle najbardziej szwankuje. Przykład: 83 proc. Polaków wierzy, że ćwiczenia fizyczne prowadzą do dłuższego i zdrowszego życia, jednak tylko 51 proc. ćwiczy regularnie, a 16 proc. ćwiczy tylko wówczas, gdy potrzebuje zrzucić kilka kilogramów.
Ważne jest też to, by dostosować postanowienia do swoich możliwości. 97 proc. Polaków czuje się zestresowanych. Nie warto tego stresu zwiększać, ustawiając poprzeczkę przesadnie wysoko - to może wywoływać frustruję i rozczarowanie sobą. 71 proc. Polaków czuje, że może się podzielić sprawami, które ich dotyczą z rodziną i przyjaciółmi. Warto więc szukać wśród nich oparcia, bo właśnie oni są często fundamentem równowagi oraz zdrowia: psychicznego, fizycznego, społecznego.

Świadomi swoich słabości
Raport „USP Zdrowie – Style Zdrowia Polaków 2013” dowodzi, że nie zawsze wiemy, co służy naszemu organizmowi, ani też co mu szkodzi. Nawet jeśli nasza świadomość jest duża, bywa że mamy problem z przełożeniem tej wiedzy na konkretne działania i skuteczne wykorzystywanie jej w codziennym życiu. Znajomość własnego Stylu Zdrowia to ważna podpowiedź, na które obszary zdrowia społecznego, psychicznego i fizycznego warto zwrócić największą uwagę. Pozorni Twardziele oraz Zmęczeni Herosi powinni w 2014 roku pamiętać, że odpoczynek nie powinien wywoływać poczucia winy. Przeciwnie, to antidotum na stres i sposób ładowania akumulatorów, co z kolei wykorzystują w swoim dążeniu do harmonii Poprawni Optymiści (23 proc. badanych). Jeśli wśród Poprawnych Optymistów są jeszcze palacze – z ich motywacją mają ogromną szansę zerwać w 2014 roku z nałogiem.
Świadomym Indywidualistom w 2014 roku przydałoby się więcej zaufania do otoczenia i poszukania oparcia w bliskich, co może znacząco obniżyć poziom ich codziennego stresu. Wartościowym postanowieniem dla Zdesperowanych Buntowników będzie wypróbowanie innych form relaksu i rozładowania napięcia niż używki. Pogodni Mędrcy poczują się jeszcze bardziej spełnieni, gdy odkryją w sobie pasje i zainteresowania by stworzyć przestrzeń tylko dla siebie. Z kolei Towarzyscy Hedoniści poczują się lepiej gdy w 2014 roku zwrócą uwagę na ćwiczenia fizyczne, dietę i ograniczenie używek. Pozytywnym wyzwaniem w Nowym Roku dla Niepocieszonych Podjadaczy będzie wyjście do ludzi i zmiana jakości diety.


STYLE ZDROWIA

Poprawni Optymiści:

Wyjątkowo proaktywni jeśli chodzi o zdrowie, odżywianie i ruch:
- Większość nie pali papierosów
- Rzadko piją alkohol
- Dbają o urozmaiconą dietę
- Badają się regularnie
- Pójście do siłowni to ich sposób na rozładowanie/pozbycie się stresu

Zachowują równowagę pomiędzy życiem rodzinnym, czasem spędzanym
z przyjaciółmi a pracą:
- Doceniają chwile z bliskimi i lubią poświęcać czas rodzinie
- Interesują ich na zarówno muzea jak i wyjścia do klubów
- Ich zadowolenie z życia jest na wysokim poziomie

Towarzyscy Hedoniści:

Brakuje im motywacji, aby poprawić swój styl życia:
- Wszyscy palą papierosy (ale palą mało)
- Piją przynajmniej raz w tygodniu (za to sporo)
- Ich sposób na radzenie sobie ze stresem to kilka drinków
- Lubią jeść, ale dbają o to , co jedzą
- Ćwiczą tylko wtedy, gdy chcą zrzucić kilka kilogramów

Lubią korzystać z życia:
- Nie potrafią się bawić bez alkoholu
- Są najbardziej zadowoleni ze swojego życia seksualnego
- Uważają, że informacje o negatywnych skutkach palenia papierosów są przesadzone

Niepocieszeni Podjadacze:

Żyją po to, aby jeść, ale chcieliby prowadzić zdrowsze życie:
- Jedzą niezdrowe i tłuste potrawy
- Często starają się być na diecie, ale szybko z niej rezygnują
- Większość nie pali papierosów
- Rzadko piją alkohol
- Ćwiczą regularnie lub raz w tygodniu

Raczej nie lubią się socjalizować:
- Mają małą grupę bliskich przyjaciół
- Czują się samotni
- Wolny czas spędzają głównie przed komputerem

Pogodni Mędrcy:

Bardzo aktywni, jeśli chodzi o zachowanie zdrowego stylu życia:
- Nie palą papierosów i nie piją alkoholu
- Jedzą warzywa i owoce
- Są zainteresowani żywnością organiczną
- Stosują się do zaleceń lekarzy
- Robią badania
- Ćwiczą – umiarkowanie

Grupa najbardziej zadowolona z życia (90,8 proc.):
- Są zadowoleni ze swojego wyglądu
- Dbają o relacje z tymi, których kochają
- Są przekonani o własnej wartości i swoich możliwościach

Zmęczeni Herosi:

Są świadomi korzyści wynikających ze zdrowego stylu życia,
ale nie zmieniają swoich nawyków:
- Mały procent palaczy
- Rzadko piją alkohol
- Nie jedzą żywności zawierającej dużo w tłuszczu
- Są na ciągłej diecie/ Są nieustannie na diecie
- Nie uprawiają sportu, nie ćwiczą
- Mają najwyższy poziom BMI i odsetek chorób

Przepracowani:
- Spędzają czas wolny pracując
- Mają kłopoty ze snem
- Prezentują najniższy poziom zadowolenia z życia


Pozorni Twardziele:

Nie zajmują się swoim zdrowiem dopóki nie muszą:
- „Nałogowi palacze”
- Piją alkohol 2-3 razy w tygodniu lub mniej
- Jedzą wszystko na co mają ochotę i kiedy mają ochotę
- Ćwiczą tylko wówczas, gdy chcą zrzucić kilka kilogramów
- Oglądają chętniej TV niż reprezentanci pozostałych segmentów

„Miłośnicy kofeiny”:
- Rachunki i brak pieniędzy to główne powody ich stresu
- Sposobem na radzenie sobie ze stresem są kawa i papierosy
- Mają kłopoty ze snem (ze względu na wysokie spożycie kawy)
- Odrzucają to, co media mówią na temat zdrowia

Świadomi Indywidualiści:

Ogólnie zdrowi i nie mają problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi:
- Większość nie pali
- Alkohol piją tylko okazjonalnie
- Zwracają baczną uwagę na to, co jedzą
- Ćwiczą niezbyt intensywnie (sport, joga)
- Wierzą, że mogą jeszcze poprawić stan swojego zdrowia,
ale nie mają do tego motywacji

Zachowania proaktywne:
- Myślą i długo się zastanawiają nad rozwiązaniem sytuacji stresowej
- W wolnym czasie czytają, uprawiają sport, hobby i wychodzą do klubów
- Głównym źródłem informacji są dla nich media

Zdesperowani Buntownicy:

Nie wierzą w zdrowie:
- Ćwiczenia nie są dla nich ważne
- Uważają, że dbanie o siebie jest „dla wariatów”
- Piją dużo i często
- Nie jedzą urozmaiconych posiłków
- Zwykle sami się leczą
- Mocno wierzą w to, że to media narzucają styl zdrowia

Samotni:
- Nie mają grupy bliskich przyjaciół i czują się samotni
- Czas wolny spędzają głównie w domu grając w gry komputerowe
- Są zestresowani i mają problemy ze snem